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이소룡의 근육은 모든부분에서 고강도로 단련되었음을 대부분의 사람들은 알고 있다. 그렇게 평소 고강도로 단련된 만큼 완벽한 협응력과 파워를 보여주었다. 이소룡 본인이 한 이야기중 '나의 힘의 원천은 복근에서 나온다' 라는 말에 주목하여 이번 글에서 그의 복근에 한번 주목해보고자 한다. 이소룡의 복근 단련법 이소룡이 했던 복근 운동을 한번 살펴보자. 정확한 정보는 아니지만 검색창에서 쉽게 검색할수 있는 그의 복근운동법을 한번 찾아보았다. 그 운동법은 다음과 같다. 허리 좌우로 돌리기, 윗몸 일으키기, 레그레이즈, 로망체어, 크런치, 사이드 밴드, v-ups, 드래곤 플래그 등이다. 언급한 운동들을 평균 100회 정도는 실행했다고 추측된다. 얼핏 계산해봐도 총 700회 이상이며 기타 복근운동도 본인이 고안해서..

○ 이소룡이 웨이트트레이닝을 왜 했을까??이소룡이 했던 웨이트트레이닝의 목적은 하나였다. "실전" 오로지 실전을 위한 단련이었으며 실전격투에 필요한 근육만을 단련한 사람이 이소룡 이었다. 그가 했던 웨이트 트레이닝을 한번 살펴 보고 이 운동들을 통해서 이소룡이 무엇을 얻고자 했는지 한번 추측해볼까 한다.    1. 클린 앤 프레스  - 주요 단련 근육 : 하체(대퇴사두근, 대퇴이두근, 둔근, 비복근등), 척추기립근, 삼각근클린앤 프레스 동작은 바닥에 있는 바벨을 데드리프트로 들어올려 순간적인 힘으로 어깨에 걸친후 머리위로 들어올리는 동작이다. 웨이트트레이닝을 하는 사람이라면 꼭 해야하는 동작중 하나인 데드리프트가 포함되어있는 만큼 이 동작은 다관절 운동이며 한번에 여러근육을 복합적으로 사용해야 하는 동작..

UFC257 라이트급 많은 사람들의 이목을 끌었던 매치인 맥그리거 포이리에의 경기가 끝났다. 많은 사람들이 기대를 했던 경기이니 만큼 역시 볼거리가 있었고 승리는 포이리에의 2라운드 TKO 승으로 끝났다. 뛰어난 두 격투가의 경기를 보고난 후 소감을 몇 자 적어보았다. 맥그리거의 펀치와 스텝은 전성기에 비해 녹슬지 않았다 1년 넘게 경기에 나서지 못했지만 그래도 맥그리거는 맥그리거 였다. 그의 주무기인 왼손 카운터는 여전히 위협적으로 보였고 잽과 스트레이트는 역시나 탑랭커 다운 레벨을 보여주었다. 1라운드에 포이리에를 향한 유효타가 몇번 있었고 2라운드를 시작하기 전까지는 "아 역시 맥그리거 구나" 라는 생각을 하게 해줬다. 그래플링 기술도 수준급인 포이리에를 대비하여 역시나 좌우앞뒤로 거리를 유지하는 ..

태권도를 주특기로 하는 이종격투기 선수의 바람직한 경기방식은 무엇일까? 유튜브에서 격투기 동영상을 찾아 돌아다니다 보면 태권도를 주특기로 하여 인상깊은 경기를 하는 선수들을 볼 수 있는데, 그들을 보고 드는 생각들을 한번 정리해 보았다. 그들은 태권도의 장,단점을 잘 알고 있다그들을 보고 있으면 태권도를 베이스로 하고 있지만 태권도의 장점은 확실히 살리려 하면서도 단점을 확실히 커버하기 위한 노력을 보이고 있다는 사실을 알 수 있다. 태권도 겨루기를 다년간 수련해온 사람이라면 실전에서 태권도가 갖는 장점이 무엇인지 분명히 알 것이다. 나도 태권도 겨루기를 좋아하고 다년간 경험해본바 느낀 장점은 아래와 같이 3가지 정도로 요약할수 있다. 1. 타 격투기보다 긴 타격거리 2. 짧은시간에 여러번 타격이 가능한..

바둑 레전드 이세돌이 은퇴후 이런말을 했다. "저는 바둑을 배울때 학문적인, 예술적인 접근방식으로 배웠어요. 그 때 대부분의 프로기사 분들은 자기만의 연구로 '무언가'를 만들어갔어요. 그런데 요즘은 AI 가 나오면서 인터넷상으로 수많은 사람들의 대국을 쉽게쉽게 습득할 수 있게되었어요. 그게 시대의 흐름이고 나쁘다고 할 순 없지만 처음 제가 바둑을 배웠을때의 '그건' 아니었어요" 이세돌이 말하는 바둑 전바둑기사 이세돌은 바둑을 배웠을때 학문, 예술의 영역에 있는 그 무언가라고 이야기 하였다. 이렇게 말한 이유는 분명 바둑을 배우면서 어떠한 기술을 익혀나가는데 적지않은 시간과 노력이 투자되었다는 이야기일 것이다. 바둑 문외한인 내가 보아도 바둑은 정말 그래 보인다. 넓은 바둑판에 돌들을 올리면서 상대방의 의..

이소룡에 관심 있는 사람이라면 이 펀치를 알고 있을것이다. 그 유명한 1인치 펀치이다. 이소룡은 미국에서 많은 무술가들 앞에서 저 1인치 펀치를 시범보였다. 자신의 주먹과 상대와의 거리까지 약 1인치의 거리를 유지하였다가 순간적인 힘을 이용해 타격을 하였다. 그 펀치를 맞은 상대는 충격을 받고 뒤에 있는 의자에 주저앉아 버린다. 이 펀치를 처음 봤을땐 뭐가 그리 대단하다고 사람들이 그렇게 이야기를 하는건지 이해를 못했었는데, 최근에 곰곰히 생각해보는 계기가 생겨 이것과 관련하여 글을 쓰게 되었다. 이 펀치를 시범으로 보인 이유 분명 이 펀치를 많은 사람들 앞에서 보여준 이유가 있을 것이다.(실내경기장 내 많은 사람들이 지켜보는 곳에서 시연) 아마도 이소룡이 가장 자신있는 기술이었을 것이며 자신의 철학을 ..

국내, 국외 상관없이 열리고 있는 태권도 겨루기 대회를 보면 선수들의 체형이 전부 비스무리하다. 다리는 길고 비쩍마른 몸매에 키도 몸무게에 비해 엄청크다. 이러한 체구를 가진 선수들이 나와서 긴 다리를 이용하여 상대방의 몸통과 얼굴을 찌르듯이 발차기를 하면서 득점을 올린다. 스포츠경기가 재미있으려면 사람들의 눈길을 끌만한 요소(태권도 경기에서는 화려한 발차기, 선수들의 치고받는 공방 기술이 그 요소일 것이다.)와 긴장감 있고 개성있는 경기력(긴장감을 느끼기엔 경기가 힘이 없고 느려보이며, 각각의 선수들에게 개성을 느끼기엔 경기스타일이 너무 획일화 되어있다.)을 선수들이 보여주어야 할 것이다. 지금의 태권도 겨루기는 왜 이렇게 되어버렸을까? 전자식 보호장비(몸통,헤드기어)의 단점 인터넷에서 쉽게 찾아볼수있..

태권도를 하면서 기합을 내지를때가 있다. 겨루기를 할때, 품새를 할때, 격파를 할때. 보통 도장에 처음 입문하면 정권지르기를 배우면서 기합이나 또는 호흡을 내쉬면서 정권지르기를 해야한다고 가르침을 받는다. 기합또는 호흡과 운동수행에 있어서 어떤 관계가 있는 것일까? 호흡이 필요한 이유사람이 흥분했을때, 굉장히 곤란해하거나 허둥대는 모습을 보일때 주위에서 숨좀 크게 내쉬고 침착하라는 이야기를 하는 이유가 있다. 운동수행과 관련해서는 요가와 같은 스트레칭 동작을 많이 필요로 하는 운동을 할때 목과 코로 쉬는 호흡이 아닌 단전이라 불리는 아랫배 까지 끌어 내려 깊게 내쉬는 복식 호흡에 대한 이해를 필요로 한다. 사람이 흥분을 하거나 긴장이 되면 근육이 수축되어 있어 몸이 굳어있을수 밖에 없다. 때문에 흥분상태..