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우리 몸의 근육은 일상생활에서 다양한 움직임과 활동을 가능하게 합니다. 그러나 근육이 수축하고 이완되는 과정은 단순히 우리가 움직이기를 원한다고 해서 자동적으로 일어나는 것이 아닙니다. 이 과정은 매우 정교하고 체계적인 생리학적 메커니즘에 따라 진행됩니다. 오늘은 근육 수축의 4단계, 즉 휴식 단계, 흥분-수축 결합 단계, 재충전 단계, 이완 단계에 대해 알아보겠습니다. 이 과정을 통해 우리 몸이 어떻게 효율적으로 움직이고, 다시 휴식 상태로 돌아가는지 이해해 보세요.  1. 휴식단계일반적인 휴식상태에서 대부분의 칼슘이온은 근형질세망 내에 저장되어 근원섬유 내에는 칼슘이 거의 존재하지 않습니다. 칼슘이 근형질세망내에서 방출되면 그제서야 근육이 수축할 준비가 됩니다.    2. 흥분-수축 결합 단계근형질세..

우리 몸의 움직임을 가능하게 하는 골격근은 놀라울 정도로 정교한 구조를 가지고 있습니다. 운동을 하면서도 우리는 이 복잡한 시스템이 어떻게 작동하는지 잘 모르는 경우가 많죠. 오늘은 골격근의 구조와 작동 원리를 자세히 살펴보면서, 우리 몸의 움직임을 만드는 놀라운 메커니즘을 이해해보도록 하겠습니다. 1. 골격근의 구조 - 근육의 가장 작은 단위는 근원 섬유 입니다. 근원섬유는 사람 머리카락의 굵기와 비슷하죠. 수많은 핵이 근원섬유의 표면   을 따라 위치해있고 그러한 근원섬유가 다발로 묶여있는 모습을 하고 있는데 그것이 근섬유 입니다. 그리고 근섬유가 다   발로 묶여있는것은 근속 이라고 부르며 근속은 근주막 이라는 결합조직에 둘러싸여 있습니다. 또한 근속이 다발로 묶이   게 되고 그 다발이 막으로 둘..

운동을 통해 건강한 몸을 만들고 싶다면, 뼈에 대해 얼마나 알고 계신가요? 흔히 근육을 단련하는 데만 집중하지만, 몸의 기둥이 되는 뼈와 이를 지탱하는 근골격계는 운동 효과를 극대화하고 부상을 예방하는 데 핵심적인 역할을 합니다.뼈는 단순히 몸을 지탱하는 구조물에 그치지 않습니다. 뼈는 근육과 협력하여 움직임을 만들어내고, 체내 중요한 미네랄을 저장하며, 심지어 생명 유지에 필수적인 세포를 만들어냅니다. 이 글에서는 근골격계에서 뼈가 어떤 구조와 기능을 가지는지 살펴보고, 이를 운동과 체력 관리에 어떻게 적용할 수 있는지 알아보겠습니다.운동 효과를 극대화하고 싶다면, 이제부터 시작할 이야기에 주목하세요!  1. 뼈의 기능과 골격 - 뼈는 그 자체로 물체에 직접적인 힘을 가하지 않습니다. 다만 근육은 뼈를..

안녕하세요 대한민국 남자라면 한번은 경험하게 되는 태권도의 띠 순서에 대해서 알려드리려고 합니다 갈수록 화려해 지는 태권도 띠 태권도를 시작하시는 분들, 그리고 배우고 계신분, 그리고 태권도를 하는 자녀를 키우고 계신 학부모님들까지 태권도를 접하고 계신 만큼 태권도의 띠에 대해서 궁금한점이 많으실거라 생각됩니다. 특히 날이갈수록 화려해지는 띠의 색깔을 보면서 도대체 어떤 순서인건지 많이 헷갈리실것 같습니다. 그래서 이번 포스팅으로 흰색 띠부터 시작하는 태권도 띠 순서에 대해 완벽하게 궁금증을 해결해보도록 하겠습니다. 유소년을 위해 변화해갈수 밖에 없는 태권도 특히나 태권도는 대한민국의 아이들이 유년시절에 한번쯤은 겪게되는 운동이죠. 때문에 성인에 비해 인내심이 부족하고 금방 흥미를 잃어버리는 유소년을 위..

안녕하세요 우리나라는 태권도의 국가, 태권도 종주국이죠~ 때문에 취업을 준비하실때나, 경찰공무원, 군인, 국정원, 소방관 등등 공직에 취업하실때 태권도 단증이 있으면 가산점을 받게 되죠. 그래서 취업시즌이 되면 성인분들이 단증을 따기위해 태권도장에 많이 방문들 하십니다 ㅎㅎ 또한 이미 단증이 있는데, 분실해서 재발급을 받으셔야 하는 분들도 있고 본인이 단증이나 품증을 취득한지 꽤 오래되어서 조회를 해보고 싶으신 분들도 계실 텐데요. 이번 포스팅은 본인이 취득한 태권도 단증을 조회하는 방법을 알려드리려고 합니다~ 단증조회 바로가기 *회원가입후 마이페이지에서 확인!! 단증은 있는데 증명할 방법이 없으면??? 혹시 군인 이신분이나, 군대 입대를 앞두고 계신분이 있으실거라고 생각하는데요, 우리나라 군대에서는 특..

필자는 도장에서 운동을 해오면서 많은 수련생들을 관찰해 왔다. 그런데 필자의 운동경력에 한 참 못미치는 수련생들이 입문하여 두어달 뒤에 필자보다 다리를 쭉쭉 늘리는 모습을 보면 억울한 생각까지 드는 경우가 있었다. 그럴때마다 내가 이제까지 수년간 다리찢기에 투자했던 시간은 밑빠진 독에 물붓기 였나?? 싶은 생각도 들때가 있었다. 정말 유연성은 타고나야 하는 것인가?? 타고난 유연성을 소유하고 있는 사람들 필자는 짧지 않은 시간을 수련해왔으며(현재 공인 6단) 아무리 스트레칭에 소홀히 했다 하더라도, 운동전 항상 스트레칭으로 시작하는 태권도의 특성상 많은 시간을 자의든 타의든 스트레칭 운동을 해왔다고 볼 수 있다. 그런데 이 유연성 이라는 것이 정말 필자에겐 어려운 부분이었던 것이, 지옥같은 고통을 동반한..

태권도를 비롯한 발로 타격을 하는 무술에서 빠지지 않는 기술중 하나가 돌려차기 이다. 발등을 사용 하던, 앞꿈치를 사용하던, 발목을 사용하던, 정강이를 사용하던, 타격의 부위가 다를순 있지만 축이되는 발을 돌려 회전을 발생시켜 상대방에게 피해를 입힌다는 점은 동일하다. 이 돌려차기는 왜 타격기반 무술에 기본적으로 포함되어 있는 기술일까? 또한 태권도장에선 왜 그렇게 돌려차기를 많이 시키는 걸까? 태권도에서 돌려차기는 왜 중요한 걸까? 어렵지 않다 돌려차기는 어렵지 않은 기술이다. 기술에 대한 이해와 습득의 속도를 보자면, 돌려차기는 초심자에게 그리 어려운 기술이 아니다. 디딤발이 땅에 붙어있고(공중동작이 없다), 동작의 범위가 그리 크지 않으며, 그리 대단한 유연성을 소유하고 있지 않아도 사용할수 있는 ..

태권도복은 흰색 상의, 하의 그리고 띠, 이게 필자의 이미지에 박혀있는 태권도복의 이미지 였다. 지금도 난 흰색의 도복이 가장 좋고 익숙하며, 이 외의 도복은 입어본적이 없다. 그런데 어느순간부터 품새 경기용 도복, 유품자용 도복, 마스터 도복, 겨루기용 도복 까지..기존의 도복의 틀이 깨지고 계속 변화, 다양화 되어가고 있다. 다양한 종류의 도복 위 사진은 2018년도 국기원에서 발표한 도복 디자인이다. 얼핏봐도 다양한 색이 보인다. 그리고 지금 대회에서 선수들이 입고 있는 도복을 보면 아래와 같은 형태를 볼수 있다. 왼쪽 부터 여성용 품새 도복, 남성용 품새도복, 고단자용 도복, 비교적 최근 발표한 겨루기 경기용 도복(다소 변경될 예정이라고 함)이다. 정말 다양화 되었고 목적에 맞게 도복의 모습이 조..