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근력은 단순히 근육의 크기만으로 결정되지 않습니다. 신경조절, 근육의 횡단면적, 근육길이, 그리고 근섬유 배열과 같은 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 최대 힘이 발현됩니다. 그렇다면 우리의 근육은 어떻게 더 강해질 수 있을까요? 이번 글에서는 근력 발현을 결정하는 핵심 원리를 쉽고 명확하게 정리해 보겠습니다. 1. 신경조절신경조절은 근육의 최대힘 발현에 영향을 미치는데, 이러한 힘 발현은 어떤 운동단위와 얼마나 많은 운동단위가 근수축에 관여하는가와(운동단위의 동원) 운동단위의 발사 비율에 의해 결정됩니다.일반적으로 근력의 강도는 얼마나 많은 운동단위가 수축에 관여하는가, 동원되는 운동단위의 크기가 얼마나 되는가, 신호발사 비율이 얼마나 빠른가 에 의해 결정됩니다. 저항 훈련 초기 몇주간 근력이 향상되는..

"숨 쉬는 것" 단순히 생명을 유지하는 행위를 넘어, 우리 몸의 에너지 생산과 효율적인 움직임에 지대한 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 호흡의 중요성에 대한 내용을 바탕으로, 우리 몸의 숨겨진 능력, 호흡에 대해 자세히 알아보려 합니다.   1. 공기교환호흡계의 주된 기능은 산소와 이산화탄소의 교환입니다.  호흡을 할때 공기는 기관, 기관지, 세기관지를 거쳐 폐로 들어가게 됩니다. 폐는 능동적으로 스스로 확장하거나 축소하지 못하지만 두가지 방법으로 그것을 가능하게 합니다. 횡경막을 하강하거나 상승하여 흉강을 늘리거나 줄이고, 늑골의 상하운동으로 흉강의 앞뒤 직경을 늘리거나 줄여 크기를 조절합니다. 평상시 호흡중에는 거의 횡경막만 움직이지만 가쁜 호흡중에는 폐자체의, 탄성만으로 빠르게 호흡운동..

우리 몸은 정교하게 연결된 기관들의 앙상블입니다. 그중에서도 심장, 혈관, 혈액으로 이루어진 순환계는 생명 유지에 필수적인 역할을 수행합니다. 심장은 끊임없이 수축과 이완을 반복하며 혈액을 온몸으로 순환시키고, 혈액은 산소와 영양분을 조직에 공급하고 노폐물을 제거하는 중요한 임무를 수행합니다. 이 글에서는 우리 몸 순환계의 핵심 구성 요소인 심장, 혈관, 혈액의 기능과 상호 작용을 자세히 살펴보겠습니다.  1. 심장심장은 서로 연결된 별도의 두개 펌프로 구성된 기관입니다. 각 펌프는 두개의 공간 즉 심방과 심실을 가지고 있죠. 심방은 혈액을 보내고, 심실은 폐순환과 말초순환을 통해 혈액을 이동시키는 동력을 공급합니다  - 판막: 판막은 삼첨판과 승모판이 있는데 이들은 심실이 수축할때 혈액이 심실에서 심방..

우리 몸의 움직임을 가능하게 하는 근육은 단순히 수축과 이완을 반복하는 조직이 아닙니다. 근육은 복잡하고 정교한 메커니즘을 통해 활성화되며, 다양한 종류의 섬유로 구성되어 운동 능력에 큰 영향을 미칩니다. 또한, 우리 몸의 균형과 안전을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 고유수용기라는 감각 기관과 밀접하게 상호작용합니다.이 글에서는 근육 활성화의 기본 원리부터 근섬유 유형, 고유수용기의 기능까지, 근육에 대한 모든 것을 자세하게 알아보려 합니다.   1. 근육의 활성화 운동신경이 자극 혹은 활동전위를 발사하면 그것이 작용하는 모든 근섬유가 동시에 활성화되어 힘을 생성합니다. 근육이 통제되는 정도는 각각의 운동단위 내의 근섬유의 수에 달려있습니다. 눈근육과 같은 섬세한 기관은 운동신경 세포당 근육섬유가 하나..