숨만 잘 쉬어도 운동 효율 200%?! 전문 트레이너가 알려주는 호흡의 원리

"숨 쉬는 것" 단순히 생명을 유지하는 행위를 넘어, 우리 몸의 에너지 생산과 효율적인 움직임에 지대한 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 호흡의 중요성에 대한 내용을 바탕으로, 우리 몸의 숨겨진 능력, 호흡에 대해 자세히 알아보려 합니다.   1. 공기교환호흡계의 주된 기능은 산소와 이산화탄소의 교환입니다.  호흡을 할때 공기는 기관, 기관지, 세기관지를 거쳐 폐로 들어가게 됩니다. 폐는 능동적으로 스스로 확장하거나 축소하지 못하지만 두가지 방법으로 그것을 가능하게 합니다. 횡경막을 하강하거나 상승하여 흉강을 늘리거나 줄이고, 늑골의 상하운동으로 흉강의 앞뒤 직경을 늘리거나 줄여 크기를 조절합니다. 평상시 호흡중에는 거의 횡경막만 움직이지만 가쁜 호흡중에는 폐자체의, 탄성만으로 빠르게 호흡운동..
홈.트 2025. 2. 10. 22:09
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