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근력은 단순히 근육의 크기만으로 결정되지 않습니다. 신경조절, 근육의 횡단면적, 근육길이, 그리고 근섬유 배열과 같은 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 최대 힘이 발현됩니다. 그렇다면 우리의 근육은 어떻게 더 강해질 수 있을까요? 이번 글에서는 근력 발현을 결정하는 핵심 원리를 쉽고 명확하게 정리해 보겠습니다. 1. 신경조절신경조절은 근육의 최대힘 발현에 영향을 미치는데, 이러한 힘 발현은 어떤 운동단위와 얼마나 많은 운동단위가 근수축에 관여하는가와(운동단위의 동원) 운동단위의 발사 비율에 의해 결정됩니다.일반적으로 근력의 강도는 얼마나 많은 운동단위가 수축에 관여하는가, 동원되는 운동단위의 크기가 얼마나 되는가, 신호발사 비율이 얼마나 빠른가 에 의해 결정됩니다. 저항 훈련 초기 몇주간 근력이 향상되는..